Simple DBT Skills Diary Card

"I've tried other DBT apps and none of them come close to this one. It's a real life saver... literally!" - DG110378

"I'm so glad to see someone help people who does DBT. VERY VERY good app." - celebration72

Dialectical Behavior Therapy Skills are a must, not just for people who have BPD (Borderline Personality Disorder), but for just about anyone living in this world alongside others.

Are they necessary skills? No. Could anyone benefit from them? Yes.

DBT Skills Groups are booked out weeks and often times months in advance. This means that if you want to get in one, you may be waiting for a long long time, especially if NOW is when you need help.

DBT Skills Groups focus on SKILLS. This means that practicing the skills is much more important than anything else. And luckily, once you learn the skills, you will retain them for the rest of your life!

If you are practicing DBT Skills and want a Diary Card, this app is great for you since it has the following:

• A Calendar to add a Daily Diary Card with 28 DBT skills.

• Descriptions of each skill if you forget

• Examples of each skill

• Statistical information based on 1 day, 7 days, 28 days, or ALL records. That way if you are in a weekly DBT class, you can easily see which skills you have been focusing on, and which you have been missing.

• A Notification reminder that you can set to remind you daily at a specific time to do your DBT Skills Diary Card.

• Beautiful photos and artwork along with a backdrop that changes based on what season we are in (Summer, Autumn, Winter, Spring).

• Add your own music to the DBT Skills Diary Card to make the experience more enjoyable.

• Full Version Users: You can now send PDF files with your diary card stats + notes via email, or print to your AirPrint printer straight from within the app. Email your therapist/counselor with just a few taps in an easy to read and print format!

• As part of our series of DBT apps, your progress will be saved between apps as well, so you'll have access to all your data no matter which DBT app you are in.

• Unlock more than 1 type of Diary Card so you can continue doing your daily card in a format that fits your lifestyle!

• Want to track extra information? Though DBT classes don't require it, you can add custom tracking data for each Daily Diary Card entry. Of course, since this is optional, you simply need to toggle it on to start tracking right away.

a) Track Anxiety and Depression using a modified K10 test.

b) Track Target Behaviors and your response to them.

This is the most enjoyable DBT Skills Diary Card in the App Store! Download it today!

"အခြား DBT အက်ပလီကေးရှင်းတွေကိုကျွန်တော်စမ်းကြည့်ခဲ့ဖူးတယ်။ ဘယ်သူမှဒီဟာကိုအနီးကပ်မချဉ်းကပ်နိုင်ခဲ့တာ။ ဒါဟာတကယ့်ဘဝချွေတာခြင်းပဲ။ စာသားပဲ!" - DG110378

"DBT ကိုကူညီတဲ့သူတွေကိုတစ်စုံတစ်ယောက်ကူညီပေးတာကိုတွေ့ရတော့ကျွန်မအရမ်း ၀ မ်းသာပါတယ်။ အရမ်းကောင်းတဲ့ app ပါ။ " - အခမ်းအနား 72

Dialectical Behaviour Therapy Skills သည် BPD (Borderline Personality Disorder) ရှိသူများအတွက်သာမက၊ အခြားသူများနှင့်အတူဤကမ္ဘာတွင်နေထိုင်သောမည်သူမဆိုအတွက်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။

သူတို့လိုအပ်သောကျွမ်းကျင်မှုများလား။ မည်သူမဆိုသူတို့ထံမှအကျိုးရနိုင်မလား။ ဟုတ်တယ်။

DBT ကျွမ်းကျင်မှုအဖွဲ့များကိုရက်သတ္တပတ်များနှင့်မကြာခဏလများကြိုတင်ကြိုတင်ဘွတ်ကင်လုပ်ထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်တစ် ဦး တည်းကို ၀ င်လိုလျှင်အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းနေလိမ့်မည်၊ အထူးသဖြင့် NOW သည်သင်အကူအညီလိုအပ်ချိန်တွင်ဖြစ်သည်။

DBT ကျွမ်းကျင်မှုအဖွဲ့များသည်ကျွမ်းကျင်မှုများကိုအဓိကထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွမ်းကျင်မှုကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အခြားအရာအားလုံးထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်သည်ကျွမ်းကျင်မှုကိုလေ့လာသင်ယူပြီးတာနဲ့, သင်သည်သင်၏သင်၏ကျန်အသက်တာအဘို့ထိုသူတို့ထိန်းသိမ်းထားပါလိမ့်မယ်!

သင်သည် DBT ကျွမ်းကျင်မှုများကိုကျင့်သုံးပြီး Diary Card ကိုအသုံးပြုလိုပါကအောက်ပါတို့ပါ ၀ င်သောကြောင့်ဤ app သည်သင့်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။

•နေ့စဉ်ဒိုင်ယာရီကဒ်ပြား ၂၈ ခုကိုထည့်သွင်းရန်ပြက္ခဒိန်။

•သင်မေ့သွားလျှင်ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီ၏ဖော်ပြချက်

•ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီ၏ဥပမာများ

၁ ရက်၊ ၇ ရက်၊ ၂၈ ရက်သို့မဟုတ်မှတ်တမ်းအားလုံးအပေါ်အခြေခံသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အပတ်စဉ် DBT အတန်းတွင်တက်နေလျှင်သင်အာရုံစိုက်နေသည့်မည်သည့်ကျွမ်းကျင်မှုကိုသင်အလွယ်တကူတွေ့မြင်နိုင်သည်။

•သင်၏ DBT Skills Diary Card လုပ်ရန်သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင်သင့်ကိုနေ့စဉ်သတိပေးရန်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

•လှပသောဓါတ်ပုံများနှင့်အနုပညာလက်ရာများသည်နောက်ခံအခြေအနေနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့မည်သည့်ရာသီ (နွေ၊ ဆောင်း ဦး၊ ဆောင်း၊ နွေ) ပေါ် မူတည်၍ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

•အတွေ့အကြုံကိုပိုမိုပျော်ရွှင်စေရန် DBT Skills Diary Card ထဲသို့သင်၏တေးဂီတကိုထည့်ပါ။

• Full Version Users - ယခုသင်သည်သင်၏အီးမေးလ်မှတဆင့်သင်၏ဒိုင်ယာရီကဒ်အချက်အလက်များ + မှတ်စုများဖြင့် PDF ဖိုင်များကိုပို့နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် App ၏အတွင်းမှသင်၏ AirPrint ပရင်တာသို့ပုံနှိပ်နိုင်သည်။ သင်ဖတ်ရှုရလွယ်ကူသည့်ပုံစံဖြင့်သင်၏ကုထုံး / အကြံပေးကိုအနည်းငယ်ထိပုတ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ DBT အက်ပလီကေးရှင်းများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုအက်ပ်များအကြားသိမ်းဆည်းလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်သင်မည်သည့် DBT အက်ပလီကေးရှင်းကိုမဆိုသင်မည်သည့်ဒေတာကိုမဆိုရယူနိုင်သည်။

• Diary Card အမျိုးအစား ၁ ခုထက်ပိုသောသော့ဖွင့်ပါကသင်၏နေ့စဉ်နေထိုင်မှုပုံစံကိုသင့်ဘဝပုံစံနှင့်အညီဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

•အပိုသတင်းအချက်အလက်များကိုခြေရာခံလိုပါသလား။ DBT အတန်းများက၎င်းကိုမလိုအပ်သော်လည်း Daily Diary Card တစ်ခုချင်းစီအတွက်စိတ်တိုင်းကျခြေရာခံခြင်းအချက်အလက်ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါက optional ဖြစ်လို့ခြေရာခံချက်ချင်းစလုပ်ဖို့၎င်းကိုဖွင့်ဖို့လိုပါတယ်။

    က) ပြုပြင်ထားသော K10 စမ်းသပ်မှုကို အသုံးပြု၍ စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ကျခြင်းကိုခြေရာခံပါ။

    ခ) ပစ်မှတ်ထားသောအပြုအမူများကိုခြေရာခံပါ။

၎င်းသည် App Store ရှိ DBT Skills Diary Card ဖြစ်သည်။ ဒီနေ့ download လုပ်!